夏季保健常识
夏季随着气温的回升，夏季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒，气候仍然寒冷、干燥，人们经历了一个漫长的冬天，当夏季来临时，人体内环境很难一下子与外界环境相适应，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，一些疾病也随之而来，主要是一些呼吸系统的传染病，学校幼儿园是青少年儿童密集的活动场所，幼儿正处于生长发育的特殊时期，所以要预防下面几种常见夏季传染病的发生。
NO1.麻疹?
麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12日，出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点(这是特点);出疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢;恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。
NO2.流行性感冒
流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。
NO3.手足口病
手足口病是肠道病毒引起的儿童传染病，潜伏期一般为2-7天，大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征，重症患者可出现无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染、肺水肿和心肌炎等并发症。传播途径为接触传染源和飞沫。
NO4.水痘
水痘是传染性很强的疾病，由水痘——带状疱疹病毒引起的。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃，然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般7-10天可治愈。传染源主要是病人。传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童多见。由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂为止。
NO5.诺如病毒
诺如病毒感染性强，以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播能引起非细菌性急性肠胃炎。感染诺如病毒后起病急，常在1-2天内发病。最常见的症状是腹泻、呕吐、恶心、或伴有发热、头痛等症状。儿童患者呕吐、恶心多见，成人患者以腹泻为多，呕吐少见。
NO6.流行性腮腺炎
流行性腮腺炎为传染性疾病，传染源为患者和隐性感染者，传播途径为呼吸道飞沫和密切接触。临床起病急，常有发热、头痛、食欲不佳等前驱症状。数小时至1～2天后体温可升至39℃以上，出现唾液腺肿胀，腮腺最常受累，肿大一般以耳垂为中心，向前、后、下发展，边缘不清，轻度触痛，张口咀嚼及进食酸性饮食时疼痛加剧，局部皮肤发热、紧张发亮但多不红，通常一侧腮腺肿胀后2～4日累及对侧。
??预防疾病小贴士
室内经常开窗通风，保持空气流畅，定期用各种空气消毒剂喷酒房间。注意室内环境的温度、湿度、空气新鲜度。温度在18-20℃，湿度在50-60%最为合适，每天开窗3-4次，每次约15分钟左右，每天用湿布擦桌子的地面，使室内空气新鲜而湿润。
加强体育锻炼、增强体质，提高机体对病原菌的抵抗力。注意从小给孩子必要的身体锻炼，多增加户外活动，提高幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力。容易患呼吸道疾病的孩子多是因为抵抗力弱，耐寒能力差造成的。
注意给孩子平衡膳食，这样可以增强身体的抵抗力。在饮食上可以多给孩子补充些维生素，多给孩子喝水也可以达到预防的目的。???讲究饮食卫生、个人卫生和文明的生活方式。养成餐前便后洗手的习惯。尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方。呼吸道传染病主要是通过飞沫传播。
严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，以预防传染病。
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夏季饮食这些你要多注意
夏天，让人觉得很烦躁，每次到吃饭的时间就是不知道要吃什么。高温的夏天，确实让很多人出现食欲不振的现象。其实只要掌握夏季饮食特性，苦闷、高温，一切都不是问题。
健康饮食
每年夏天，由于食用不洁食物导致肠胃不适和出现食物中毒症状者屡见不鲜。医生建议：一些容易腐败的食物一定要注意保鲜，如果无法保鲜，绝不能过夜；
所有暴露在外的水果食物，应清洁后才进食；
注意看食物的保质期；
海鲜一定要煮熟才能吃；
冷饮、水果都不能贪心而吃太多，所有食物都应以进食有度为上。
科学饮食
幼儿正处于生长发育的关键阶段，每天需要的营养很多，一定要做到科学饮食，才能保证健康成长。
夏季虽然天气炎热，但饮食切忌过凉，冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果均不宜多食。如冰箱里西瓜，不应取出即食，应在常温下放置一会儿再吃。因为摄入大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠痉、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择和节制。
另外夏天不能吃得过饱，尤其晚餐更不能饱食。特别是老人、小孩消化能力弱，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃痛。
均衡营养
改掉不良饮食习惯对健康大有好处，但做起来并不容易，因为所谓“习惯成自然”、“积习久之，积重难返”，要下点决心才行。不要长久或大量食用某一类食物工业制品或腌制食品，家长对孩子饮食的考虑要全面些，在餐桌上不应由孩子说了算。另外进食时从容不迫，对食物有足够的时间和心情去咀嚼、品味．有助消化。
关于补水
饮水适量：
儿童活动量大，出汗量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
温度适宜：
喝水不能贪凉，45度以上的温水对身体最有好处。
少量多次：
有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝水超过毫升，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝到毫升身体吸收得好。
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